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治療失眠的小妙招

參與醫(yī)生

安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 王震 副主任醫(yī)師
治療失眠的小妙招包括: 1、調(diào)整生活方式:如睡前禁止劇烈活動(dòng)、睡前用熱水泡腳、睡前喝牛奶或聽(tīng)輕音樂(lè)、午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)、晚上11點(diǎn)前應(yīng)入睡等; 2、中醫(yī)穴位按摩:如按摩神門穴、勞宮穴、涌泉穴等穴位,有寧心安神的作用; 3、梳頭發(fā):可以用梳子直接從前向后梳,也可以用手指在頭部從前向后進(jìn)行敲擊改善睡眠。
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