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治療失眠小妙招

參與醫(yī)生

杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院 趙晶 副主任醫(yī)師
人的一生中有1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過的,失眠的原因不同,治療的方式也有所不同。大體來說,可以通過改善生活方式、調(diào)整睡眠習(xí)慣,或者調(diào)整睡眠環(huán)境來解決,具體如下: 1、制定作息表,按時(shí)休息,不在床上做與睡覺無關(guān)的事; 2、深呼吸法,睡前持續(xù)7-10分鐘的深呼吸; 3、冥想法,反復(fù)思考事物細(xì)節(jié); 4、聽有助睡眠的音樂; 5、進(jìn)食天然的助眠藥物和食物; 6、芳香療法。
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