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減肥期間睡前吃香蕉好嗎
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
減肥期間睡前吃香蕉好不好,要看吃的方式和方法。如果在睡前1小時(shí)吃適量香蕉,對(duì)于提高減肥效果有積極作用,因?yàn)樵谒?小時(shí)吃香蕉并不會(huì)影響睡眠,適量香蕉不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)。香蕉當(dāng)中富含有豐富的膳食纖維,能很好的吸水膨脹,增加飽腹感,避免攝入過(guò)其他過(guò)多食物,對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡,促進(jìn)減肥效果增加有積極作用。香蕉當(dāng)中還富含有豐富的鉀元素,能為體內(nèi)很多酶和輔酶的構(gòu)成提供豐富原料,進(jìn)而能發(fā)揮出很好的調(diào)節(jié)脂肪代謝作用。但是,在減肥期間如果睡前不加節(jié)制的吃香蕉,并且吃完香蕉之后馬上就睡,會(huì)增加發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
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