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睡前吃香蕉會發(fā)胖嗎

參與醫(yī)生

北京協(xié)和醫(yī)院 肖新華 主任醫(yī)師
臨床不主張睡前吃香蕉,因為目前的養(yǎng)生學中要求過午不食,晚上睡覺前進食,無論是香蕉或其它食物均不符合身體所需。但晚上睡覺前偶爾吃幾次香蕉不會導致發(fā)胖。引起肥胖的原因非常復(fù)雜,與身體總熱卡量超過身體消耗量有關(guān)。因為睡覺時,身體各器官均處于休息、恢復(fù)狀態(tài),能量無消耗,食物不被消化,有可能被轉(zhuǎn)換為脂肪儲存在體內(nèi)。 因此,臨床主張過午不食或睡覺前盡量減低食欲,以免影響胃腸功能。因為人體在休息時,處于修復(fù)狀態(tài),胃腸道處于不消化狀態(tài),進食后會增加胃腸道負擔,干擾身體正常生理休息過程。所以睡前進食不利于休息、身體恢復(fù),可影響睡眠質(zhì)量,但最終是否發(fā)胖與整體熱卡攝入及消耗是否平衡有關(guān)。
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