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老年人吃核桃的好處

參與醫(yī)生

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 宋春鑫 副主任醫(yī)師
核桃又稱為長壽果,是日常生活中比較常見的干果,深受老年朋友的喜愛。老年人其實比年輕人更需要多吃核桃,原因有以下幾個方面: 1、核桃中有亞油酸、甘油酯,不飽和脂肪酸可以有效降低血管中的膽固醇,防止動脈粥樣硬化,降低血脂,有很多好處,對于老年性患者益處很大; 2、本身核桃中含有大量維生素,礦物質(zhì)如鋅、錳,對老年人的體虛有很好益處; 3、同時核桃從中醫(yī)講,油脂比較多,具有化痰、潤腸、通便的作用。老年人經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況,多吃點核桃可以有效緩解這種癥狀; 4、同時核桃的外形也和大腦相像,吃核桃可以很好地補腦,其實有一定科學(xué)依據(jù),因為核桃中有大量蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素,所以對于老年人來說,多吃核桃對身體有很大益處,甚至有時比吃藥還要好。
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