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核桃什么時候吃最好
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參與醫(yī)生
北京大學人民醫(yī)院 蔡晶晶 主治醫(yī)師
核桃什么時間段都可食用,合理攝入更好。核桃屬于堅果類食物,富含Ω-3等不飽和脂肪酸、DHA含量、脂溶性的維生素含量等營養(yǎng)素,所以核桃補腦也不是沒有道理,其有健腦、降低高血壓、高血脂、高血糖,以及改善血脂代謝,抗炎、抗腫瘤的效果。核桃營養(yǎng)較為豐富,每天食用對身體有易,正常人每天大約每天需要2個核桃的量,也可替換其他適量的堅果補充營養(yǎng),但需要注意適量攝入。
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