腰椎間盤(pán)突出癥原因常是因?yàn)榫米?、久站造成腰椎壓力增加，進(jìn)而引起腰椎退變、老化、椎間盤(pán)突出。腰椎間盤(pán)突出很重要的一點(diǎn)是患者要糾正不良工作和生活姿勢(shì)，這時(shí)需要患者進(jìn)行適度功能鍛煉，延緩腰間盤(pán)突出進(jìn)展，常用腰間盤(pán)突出癥鍛煉方法是燕子飛，具體而言，是指患者俯臥于床上，以腹部為支點(diǎn)，胳膊向上抬起，雙腿向上抬起，類(lèi)似于像燕子飛動(dòng)作，每次做30個(gè)，可以舒緩腰椎壓力，取得比較好的緩解下腰痛的治療效果。 還可以做團(tuán)身運(yùn)動(dòng)，即患者仰臥，屈髖、屈膝，雙手抱住膝部，放下后再重復(fù)上述動(dòng)作，早晚各做1次，每次各做15個(gè)，也可以取得緩解腰痛良好效果。另外，患者可以仰臥于床上，雙手放下，以肘部為支撐，貼于床面，下肢抬起做蹬自行車(chē)動(dòng)作，1次做2分鐘，也可以取得鍛煉腰部肌肉的良好效果。此外，建議患者進(jìn)行對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)，比如羽毛球、乒乓球，可以鍛煉患者協(xié)調(diào)力、鍛煉腰背部肌肉，也可以取得緩解下腰痛的良好效果。