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腰椎間盤突出的鍛煉方法

參與醫(yī)生

太原市中心醫(yī)院 郜毅 主任醫(yī)師
椎間盤突出鍛煉方法很多,具體如下: 1、較簡(jiǎn)便鍛煉方法,比如床上鍛煉方法稱為腰背肌鍛煉,通常推薦燕飛或五點(diǎn)支撐法鍛煉,通常需早、晚各一組,每組做30次; 2、部分是室外鍛煉方法,較簡(jiǎn)便易行的走路,不推薦散步,快走對(duì)腰椎好處更大。還有慢跑也可以,但慢跑需一定體力,不如快走容易堅(jiān)持。游泳是特別適合腰椎病患者鍛煉的方式,因?yàn)閷儆诹阖?fù)重狀態(tài),游泳時(shí)椎間盤內(nèi)壓力最小,特別推薦該鍛煉方式,但需要一定條件。 除此之外,幾乎所有運(yùn)動(dòng)都對(duì)腰椎間盤突出有好處,負(fù)荷大的運(yùn)動(dòng)不適合腰椎病患者,比如舉杠鈴、蹲起、抓舉、挺舉等負(fù)重運(yùn)動(dòng)不適合腰椎病患者。
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