腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法臨床上最常使用的是小燕飛的動(dòng)作，通過(guò)背部肌肉的收縮，達(dá)到緩解腰部肌肉疲勞的作用。生活中減少腰部受損的動(dòng)作，避免腰部肌肉的過(guò)度疲勞，避免久坐久站?？砷g隔一小時(shí)進(jìn)行腰部的活動(dòng)，腰部的活動(dòng)包括屈伸及側(cè)方的活動(dòng)，左右的側(cè)屈可達(dá)到緩解腰部肌肉疲勞的作用。