腰椎間盤突出分急性期和緩解期，處于急性期的患者不適合進(jìn)行鍛煉，需要睡硬板床靜養(yǎng)，讓腰肌慢慢松弛下來，突出的炎癥會(huì)逐漸消退。如果患者處于緩解期，無論經(jīng)過保守治療，還是微創(chuàng)治療或手術(shù)治療，疼痛癥狀基本上會(huì)消失或減輕70%以上，此時(shí)就是腰椎鍛煉的好時(shí)機(jī)。 鍛煉的方式很多，比如小燕飛，對(duì)于年齡較大的患者，可以練五點(diǎn)支撐，即后腦勺、雙肩、兩個(gè)腳后跟，往上弓，這個(gè)姿勢(shì)需要的力量不大，愛運(yùn)動(dòng)的患者可以蛙泳，頸肌、腰肌可一起得到鍛煉。此外，打羽毛球、放風(fēng)箏都是對(duì)頸肌以及腰肌很好的鍛煉方式，但是鍛煉需循序漸進(jìn)，避免突然承受較大負(fù)荷，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，即今天鍛煉完，第二天不?huì)覺得疲勞。