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腰椎間盤突出應(yīng)該怎么鍛煉
- 腰椎間盤突出應(yīng)該怎么鍛煉
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參與醫(yī)生
杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院 韓貴和 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出鍛煉方式主要有以下幾點(diǎn):
1、改變勞動(dòng)姿勢(shì),例如長(zhǎng)期彎腰工作的人員,勞動(dòng)一段時(shí)間后,一般不超過(guò)1小時(shí),需要站立做挺胸動(dòng)作;
2、長(zhǎng)期坐位伏案工作的人員容易發(fā)生腰椎間盤突出,注意調(diào)整桌椅高度,盡量減少腰椎彎曲,減少腰椎間盤壓力;
3、彎腰拾物需要下蹲,過(guò)度彎曲椎間盤會(huì)承受過(guò)大壓力導(dǎo)致椎間盤突出;
4、加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉,避免腰椎間盤承受較大壓力動(dòng)作,可以減少或避免腰椎間盤突出。
所以在日常生活中需要注意對(duì)腰椎間盤進(jìn)行保護(hù),避免發(fā)生腰椎間盤突出。
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