老年人缺鈣會(huì)引起許多疾病，其中最常見的就是骨質(zhì)疏松，措施： 1、補(bǔ)鈣：即一般的碳酸鈣，還有有機(jī)鈣。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食物里面有很多含鈣比較高的食物，比如海鮮、蝦皮、牛奶，包括一些堅(jiān)果，這是在食物這一塊可以攝取鈣補(bǔ)充； 2、從中醫(yī)角度，老年人缺鈣是腎虛的表現(xiàn)，可以通過吃桑椹、核桃、枸杞、黑芝麻這種補(bǔ)腎，得到補(bǔ)鈣的效果； 3、缺鈣老年人還要多曬太陽，加強(qiáng)戶外活動(dòng)，有利于鈣的吸收； 4、養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，要避免煙、酒和碳水飲料的攝入，減少鈣的流失。多吃一些新鮮水果蔬菜，這些微量元素和維生素的攝入能夠幫助鈣的吸收。 另外還要多加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)、多曬太陽。維生素D的合成，也有利于鈣的吸收。