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怎樣合理補(bǔ)鈣
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參與醫(yī)生
復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院 杜艷萍 副主任醫(yī)師
臨床中合理補(bǔ)鈣方式包括:
1、牛奶、酸奶不宜空腹服用,可在飯后服用或飲用的同時(shí)服用某些食物以促進(jìn)胃酸分泌,因胃酸越多,腸道對(duì)鈣的吸收率越高,鈣分解越充分;
2、乳制品、豆制品、海產(chǎn)品等高鈣食物,分頓分次服用可提高鈣吸收率;
3、高鈣食物不宜與草酸或磷酸含量高的食物同食,因鈣易與草酸和磷酸結(jié)合,形成不易吸收的草酸鈣和磷酸鈣。
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