在減肥一段時(shí)間后，很多人會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，在此時(shí)期內(nèi)體重既不增加也不下降，有些人可能會(huì)堅(jiān)持不住。平臺(tái)期是肌肉、脂肪、中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)于新陳代謝，進(jìn)行博弈和調(diào)定點(diǎn)改變的調(diào)節(jié)過(guò)程，堅(jiān)持一下一般就可以度過(guò)平臺(tái)期，又可以順利到達(dá)減肥的持續(xù)階段。?平臺(tái)期是機(jī)體進(jìn)行新陳代謝的調(diào)定點(diǎn)，機(jī)體要把調(diào)定點(diǎn)向下調(diào)，繼續(xù)達(dá)到減肥的效果。如果堅(jiān)持不住，恢復(fù)到減肥以前的飲食，隨意吃且不進(jìn)行總量控制，容易多吃蛋糕、點(diǎn)心。鍛煉的項(xiàng)目、鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度減少，放棄減肥的目標(biāo)。在平臺(tái)期主要是堅(jiān)持而不能放棄，這個(gè)十分重要，因?yàn)闇p肥本身也是長(zhǎng)期的過(guò)程。在減肥的過(guò)程中，患者一般會(huì)對(duì)飲食進(jìn)行總量控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)，包括游泳、跳繩、跑步、騎單車、快走等。