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減肥平臺期怎么度過
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參與醫(yī)生
北京大學第一醫(yī)院 郭曉蕙 主任醫(yī)師
減肥平臺期不要焦急、也不要焦慮,因為這個時候體重下降較為困難,是行為改變堅持階段。每一個人可能都會精力經歷這樣的過程,說起來容易但是做到很難,而且可能每一個人也有自己節(jié)奏,不要非常過度追求瘦,只要健康改善即可。
原來可能大吃大喝,平臺期雖然體重不減,但一定要維持之前制定的飲食計劃,能夠堅持則會成功。此時逐步加上運動,增加消耗,找到自己喜歡的運動形式。如果僅靠不吃東西,吃特別少的東西減肥,可能很難長期堅持。
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