感到抑郁? 吃對食物能改善精神狀態(tài)

吃“對”的食物可能有助于改善患者的精神癥狀，也可能預(yù)防患病的風(fēng)險。

如果你感到抑郁、缺乏動力、頭昏腦漲，覺得自己無足輕重，原因可能不完全是心理上的。

“5-羥色胺”是讓你“別擔(dān)心，開心點兒”的神經(jīng)遞質(zhì)，它負責(zé)穩(wěn)定情緒、調(diào)節(jié)睡眠、控制食欲和參與社交。在女性月經(jīng)周期的某段時間里，“5-羥色胺”水平會降低，有時會顯著降低，這使她們暴躁易怒、心情抑郁。如果某人陷入消極思維、無法自拔，那么這可能是“5-羥色胺”水平偏低的跡象。

對于那些天生“5-羥色胺”水平偏低的人來說，通常非常愛吃富含碳水化合物的食物，比如面條、面包和高糖巧克力，因為碳水化合物能夠提升“5-羥色胺水平”，暫時提升幸福感。