2、要保持正確的坐姿
長時間使用電腦的人,首先要確保自己有一個正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康,鍵盤應(yīng)該擺放在使用者的正前方的位置,鍵盤與鼠標(biāo)不宜放得太高。鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標(biāo)的位置調(diào)整好,可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。
3、運動治療法
用力的展開雙手五個手指,每次持續(xù)20秒左右,連續(xù)做3次,這個動作可增強關(guān)節(jié)的抵抗力,促進手部的血液循環(huán),緩解長時間打字的疲勞。另外,還可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指,從大拇指開始,每只手指做10秒,然后換另一只手,同時保持平穩(wěn)呼吸。
每小時握拳十分鐘能預(yù)防鼠標(biāo)手
鼠標(biāo)的位置越高,對手腕的損傷越大;鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn),對肩的損傷越大。因此,長期操作電腦的人要將鼠標(biāo)放在一個稍低的位置,同時在工作空閑時要加強頸肩部肌肉鍛煉。
確保使用鼠標(biāo)時手腕伸直,手臂不要懸空,移動鼠標(biāo)時盡量使用臂力,避免使用腕力。
操作鼠標(biāo)超過半個小時或1個小時,應(yīng)休息片刻。工作期間,宜經(jīng)常伸展和松弛操作手,可緩慢彎曲手腕,每小時反復(fù)做10秒鐘,也可每小時持續(xù)做10秒鐘的握拳活動。
鼠標(biāo)手怎么治,上文中的介紹親們一定要學(xué)會哦!長時間使用鼠標(biāo)鍵盤非常容易被鼠標(biāo)手糾纏,如果你也有鼠標(biāo)手的癥狀了,就趕緊行動起來吧。
不要以為鼠標(biāo)手是小毛病,平時工作之余需適度休息片刻,養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣,保證身體健康。