男人養(yǎng)腎最佳的食物包括以下幾種： 1、首先推薦蔬菜和瓜果類，比如桑葚、黑棗、榴蓮、蘋果和梨，有一定的滋陰和養(yǎng)腎作用； 2、其次推薦豆類物質(zhì)，比如黑豆、蠶豆等，此外，核桃亦有養(yǎng)腎的功能； 3、肉類食品，但是這一類食品一般都會引起高尿酸血癥，不主張食用。 養(yǎng)腎的食物要根據(jù)體質(zhì)應(yīng)用，不要盲目、自己大量的應(yīng)用，特別是在缺水和運動出汗之后尤其要注意，會引起體內(nèi)的變化，甚至嚴(yán)重的可以引起肝腎功能損害。合理的飲食結(jié)構(gòu)以及運動和心情調(diào)整可以促進(jìn)補腎的食物更好吸收，也更有利于對腎臟的養(yǎng)護(hù)。