養(yǎng)腎固精的方法有以下幾種：1、清除雜念：不要老看或者閱讀情色或者色情的東西，這種東西會導(dǎo)致欲念膨脹，導(dǎo)致腎精的耗損。所以說首先要修身養(yǎng)性，不要去看一些淫穢色情的東西；2、適當(dāng)?shù)腻憻挘哼m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，慢跑或者扎馬步，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起、不要熬夜，年輕人熬夜感覺對身體沒什么，但是久而久之的熬夜，會對身體造成巨大的傷害。人只有在相對應(yīng)的時辰進入深睡眠時，身體的器官才可以得到足夠的休息。相反如果晚上熬夜打游戲，白天睡覺，身體沒有得到很好的放松和休息；3、保健：可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^保健的方法，如將雙手搓熱搓背腰部的雙腎。