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養(yǎng)腎的食物有哪些

參與醫(yī)生

石家莊市中醫(yī)院 李松 主任醫(yī)師
養(yǎng)腎的食物主要是黑色食品,黑米、黑豆、黑芝麻、桑仁、薏米、紫菜,有條件可以吃點(diǎn)烏雞、海參、海帶這些都是養(yǎng)腎的食品。 除此之外,還可以搭配一些肉類,豬的瘦肉、牛奶、雞蛋、雞肉、魚肉,前提就是要攝入適量的蛋白質(zhì),同時(shí)也要攝入有效的蛋白質(zhì),動(dòng)物蛋白質(zhì)應(yīng)該占50%-60%,還有植物蛋白,要葷素搭配。 低鹽飲食是最主要的,低鹽對(duì)腎臟有非常好的保護(hù),不管吃什么食物,植物也好,動(dòng)物也好,還是強(qiáng)調(diào)是低鹽,國(guó)際衛(wèi)生組織已經(jīng)把食鹽的攝入納入一項(xiàng)指標(biāo),每人每天要低于6g的食鹽。
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