小腿肚子抽筋是因為體內(nèi)鈣降低過多，造成血鈣一過性降低。如果人體患有骨質(zhì)疏松癥，會造成骨量下降，鈣含量比較低，當(dāng)劇烈運動造成血中的鈣一過性降低時，就容易產(chǎn)生神經(jīng)和肌肉的興奮性增高，稍微一受刺激，如屈伸膝蓋、活動踝關(guān)節(jié)或者受涼，就可能發(fā)生小腿肚子抽筋。人體內(nèi)的鈣絕大部分是從胃腸道進(jìn)行吸收入血，維持血鈣平衡，同時人體也在排出一部分鈣，大部分從尿液中排出，汗液中也有一小部分，如果入不敷出，即吸收的鈣小于排出的鈣，就會造成血中的鈣水平降低，從而發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。因此在劇烈運動之前一段時間要適當(dāng)補鈣，老年人應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶酪、海鮮、豆類產(chǎn)品、牛羊肉等，能夠提供鈣質(zhì)元素，同時應(yīng)該多進(jìn)行日光照射，也有利于鈣的吸收。因此小腿肚子抽筋是提示身體當(dāng)中缺少鈣離子，應(yīng)注重解決，多補充鈣、多進(jìn)行日光照射。