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小腿總抽筋是什么原因

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
小腿總是抽筋是由于身體缺乏鈣元素,或者是鈉、鎂元素,絕大部分情況下都是由于鈣攝入過少,或者由于人體吸收鈣的能力下降,或者是鈣流失過多,從而造成身體內(nèi)鈣總量下降,從而使血鈣降低。神經(jīng)肌肉的興奮性增加,在受涼或者活動肌肉刺激的時候,就容易發(fā)生肌肉的痙攣,造成小腿抽筋。所以應(yīng)該多補(bǔ)充鈣元素,這樣可以使人體形成更多的鈣組織,可以避免低鈣血癥的發(fā)生。如果沒有慢性的腹瀉,或者沒有胃酸的減少,沒有胃腸道的疾病,就應(yīng)該多攝取含鈣豐富的食物,像新鮮的蔬菜、水果、豆制品、奶制品、肉類制品,以及一些干果等。可以通過從食物中攝取400mg左右的元素鈣,還應(yīng)該再額外補(bǔ)充600mg左右元素鈣,才能夠有利于人體達(dá)到鈣的正平衡。同時也應(yīng)該補(bǔ)充維生素D,這樣可以避免鈣的流失,維生素D可以使鈣在人體中的吸收率更高??梢酝ㄟ^適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?,增加肌肉對骨組織的保護(hù),有利于抗骨質(zhì)疏松癥治療。如果抽筋總是存在,就應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行骨密度的檢查,通過評估適當(dāng)采用抗骨質(zhì)疏松的藥物,從而避免低鈣血癥,避免抽筋,減少骨折的發(fā)生。
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