適當(dāng)運(yùn)動(dòng)在經(jīng)期是必須的情況，但運(yùn)動(dòng)種類因人而異。在不適發(fā)生最明顯、月經(jīng)的1-2天，可暫緩運(yùn)動(dòng)，或進(jìn)行比較輕微的運(yùn)動(dòng)，而在月經(jīng)的后期，則可進(jìn)行慢跑等運(yùn)動(dòng)。所以經(jīng)期可以慢跑，只要不加重經(jīng)期不適即可。女性經(jīng)期是正常的生理期，女性在經(jīng)期可能會(huì)有諸多不適，比如腰部酸疼、腹部墜痛，以及情緒改變，包括睡眠影響、食欲改變等。運(yùn)動(dòng)可分散注意力，同時(shí)可喚醒機(jī)體新陳代謝，避免經(jīng)期不適加重。所以慢跑通常不會(huì)增加經(jīng)期不適，而且可對(duì)身體進(jìn)行一定調(diào)理，可為身體帶來生機(jī)。此外，經(jīng)期女性的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要因人而異，不要強(qiáng)求，避免對(duì)機(jī)體造成傷害。