慢跑時(shí)，如果是運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，也可以達(dá)到心率170次/分的情況。但是對(duì)于一般人而言，此種心率通常屬于偏快。因?yàn)樾穆士欤蜁?huì)導(dǎo)致心臟舒張功能不佳、心臟射血量相對(duì)降低。從而就可能造成性功能降低，相對(duì)腦供血不足等這情況也會(huì)出現(xiàn)。所以運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率要結(jié)合年齡而言，一般用男性220減去年齡，女性200減去年齡，這就是運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率。人體運(yùn)動(dòng)時(shí)一般達(dá)到最大心率的60%-80%就可以，不需要達(dá)到極量，能夠達(dá)到自身有氧運(yùn)動(dòng)的情況，就可以。對(duì)于年輕人而言，有一個(gè)簡(jiǎn)單的算法，即可以用170減去年齡，假如40歲的人群，可以用170減去40，減去40還剩130。即運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率能夠達(dá)到130次/分就可以，不要說有高強(qiáng)度劇烈的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于一些老年人，其強(qiáng)度還可以再繼續(xù)降低，達(dá)到其最大心率量的50%以下，就能夠達(dá)到運(yùn)動(dòng)、鍛煉的目的，主要是以有氧運(yùn)動(dòng)為主。