慢跑的時(shí)候心率，應(yīng)該在極限心率的60%-80%范圍內(nèi)波動(dòng)。通常情況下，應(yīng)先計(jì)算出來最大心率，用220減年齡，這個(gè)公式來計(jì)算，最大心率是指患者，在運(yùn)動(dòng)時(shí)候的極限量，即患者能做的最大限度運(yùn)動(dòng)，但平常鍛煉時(shí)，極少會(huì)極限量運(yùn)動(dòng)，因此通常會(huì)用極限心率的60%-80%，表示在這個(gè)區(qū)間范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，為正常范圍。如患者年齡20歲，最大心率為220減年齡，即患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，心跳極限為200次/分，200次/分乘以60%，為120次/分，乘以80%，為160次/分，則表示20歲年紀(jì)的患者，在運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，應(yīng)介于120-160次/分，較為合適。若低于120次/分，鍛煉的效果會(huì)差，若高于160次/分，運(yùn)動(dòng)量偏大，容易誘發(fā)心肌供血不全。