一切的這種運(yùn)動(dòng)都對(duì)減肥有一定的幫助作用，包括慢跑。其實(shí)快走和慢跑只要能夠消耗能量、消耗身體中的熱能，這就是一個(gè)好方法。但是，慢跑要考慮到時(shí)間和強(qiáng)度，不是跑10分鐘就能夠瘦下來(lái)，就算是慢跑，也要達(dá)到一定的量，比如170-年齡，心率要達(dá)到這個(gè)量，才能夠最大限度地消耗脂肪，才能做到無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，消耗量才能夠最大。而且慢跑要堅(jiān)持下去，一定要讓運(yùn)動(dòng)所消耗的能量大于食物的入量，長(zhǎng)此以往堅(jiān)持下去，才能夠起到減肥的作用。這種減肥是對(duì)于大多數(shù)飲食結(jié)構(gòu)不當(dāng)?shù)牟∪说姆椒?，如果有其他的疾病，則要積極治療原發(fā)病。