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晚上睡覺總是醒是咋回事
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參與醫(yī)生
上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
晚上睡覺總是醒的原因:1、睡眠習慣有關:晚上睡覺總是醒與睡覺前做的動作和吃的東西等有關,就是與睡眠習慣不好有關系。最常見的原因就是有些人喜歡在夜間劇烈運動,喜歡在晚上8:00以后喝很多水、飲料、刺激的奶茶、咖啡、濃茶、可樂 ,甚至喝酒,暴飲、暴食一般容易造成夜間睡眠不踏實,總是醒。如果有這些情況存在,糾正這些情況,包括8:00后不要暴飲、暴食,不要喝興奮的奶茶、咖啡、可樂、酒等,不要劇烈運動。睡覺前可以喝少量的溫牛奶、洗熱水澡、泡腳等可以改善夜間睡眠,特別不能喝太多水;2、睡眠障礙:睡眠習慣改善后,如果晚上還總是醒過來,這屬于睡眠障礙。這種情況要給予調(diào)節(jié)睡眠的藥物,首先考慮使用中成藥,包括百樂眠、安神膠囊、烏靈膠囊等可以改善癥狀。
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