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什么食物減肥效果最好
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
在減肥過程當(dāng)中容易增加飽腹感、含有膳食纖維最多的就是葉菜,比如菠菜、芹菜、韭菜、白菜、油麥菜以及茼蒿,本身能量比較低,還富含有豐富的膳食纖維,膳食纖維吸水膨脹增加飽腹感,在減肥過程當(dāng)中可以適當(dāng)增加。除此之外,經(jīng)常吃的黃瓜、絲瓜、苦瓜、西紅柿以及茄子也可以適當(dāng)增加,提高減肥效果。
在所有食物中沒有不好的食物只有不好的搭配,就是在減肥過程當(dāng)中,任何一種食物的量多和少,對于減肥效果都起著至關(guān)重要的影響。所以千萬不要認(rèn)為哪種食物減肥效果好,就可以不加節(jié)制的吃,會適得其反。減肥效果比較好的食物,重要的特點(diǎn)就是能量密度比較低,吃完之后容易有明顯飽腹感,避免攝入過多其它食物。在減肥過程當(dāng)中可以適當(dāng)增加,但也并不是完全不加節(jié)制。
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