日常生活中，可以食用以下食物降血壓：1、芹菜：含有較多酸性的降壓成分，可以起到擴(kuò)張血管的作用，是作為降低血壓的首選蔬菜；2、韭菜：含有較多維生素、纖維素，同時(shí)有含硫的揮發(fā)性精油，血脂和血壓都有較好的控制作用；3、海帶：含有較多礦物質(zhì)、有機(jī)物、脂肪酸，還有少量糖類、蛋白質(zhì)，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化和高血脂，都有較好的輔助治療作用；4、番茄：含有多種維生素，還有蛋白質(zhì)、脂肪酸等。其中的維生素D可以擴(kuò)張血管，起到預(yù)防冠心病的作用；5、胡蘿卜：含有較多胡蘿卜素，可以軟化血管，預(yù)防血管硬化。經(jīng)常食用可以預(yù)防冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化；6、粗糧：如多食用玉米粥，來(lái)幫助抵抗動(dòng)脈粥樣硬化。同時(shí)，高血壓患者要控制糖、鹽、脂肪，以及蛋白質(zhì)的攝入。同時(shí)要控制體重，體重肥胖的患者容易引起血糖、血脂的代謝紊亂，從而引起血壓增高。