鍛煉腰部肌肉可以治療腰椎間盤突出。針對腰椎間盤突出癥患者，除使用藥物治療外，加強腰背部，尤其是后側(cè)背部、腰部的力量訓(xùn)練，可以較好地起到治療、預(yù)防和延緩腰椎間盤突出的作用。腰部肌肉的力量，可以穩(wěn)定、加強腰椎的穩(wěn)定性，幫助維持腰部的前弓狀態(tài)，尤其是后側(cè)腰部的力量。維持正常的生理曲度，既可以延緩腰椎間盤突出進(jìn)一步發(fā)展，又可以改善目前腰椎間盤突出的癥狀。較多患者在治療后，進(jìn)行小燕飛、五點支撐法等鍛煉，鍛煉一段時間后，腰部力量會出現(xiàn)明顯改善，腰椎的癥狀也會明顯減輕或者消失。腰椎正常情況存在生理曲度，而生理曲度是依靠腰部肌肉力量進(jìn)行維持。生理曲度在腰椎部位是生理性向前弓，久坐、頻繁彎腰、搬重物、長時間開車等狀態(tài)，人體過度處于生理性前弓狀態(tài)，背部、腰部肌肉的力量會減弱，或者長時間前弓，背部肌肉、腰部力量長時間被牽拉，可能會出現(xiàn)勞損，會誘發(fā)和加重腰椎間盤突出癥。