收藏 手機看

分享

孩子吃什么抗疲勞并補腦

參與醫(yī)生

上海長征醫(yī)院 彭華 主任醫(yī)師
高三的孩子建議吃高蛋白、高維生素的食物,可以起到抗疲勞和補腦的作用。雞蛋、牛奶、豆制品、海鮮類的蝦、魚等都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),也可適當增加維生素,比如富含維生素的蔬菜、適量水果,能起到抗疲勞的作用。晚上可以喝一杯牛奶,吃一點小點心,既能放松心情,又能助眠,好的睡眠也能幫助孩子抗疲勞,讓腦力及腦部疲勞得到休息和恢復。孩子應盡量少吃含糖量較高的食物,含糖量較高的食物容易引起困倦,不建議吃得過飽或過餓,會影響腦部疲勞感,同時建議盡量少吃油炸類食物,不好消化。清淡飲食、生活規(guī)律、富含蛋白質(zhì)和維生素、適當補充牛奶,能起到較好的抗疲勞和補腦作用。
相關(guān)視頻