首先要強(qiáng)調(diào)均衡飲食才是最重要的，其次可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍?duì)腦有好處的食物，這些食物如下：1、深海魚(yú)類(lèi)：因?yàn)轸~(yú)類(lèi)含有很多的卵磷脂、不飽和脂肪酸、DHA等，可以提供腦子相關(guān)的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的基礎(chǔ)性物質(zhì)，從而促進(jìn)腦的代謝；2、牛奶、雞蛋、瘦肉：這些食物是比較容易獲得的，而且還有比較高的蛋白質(zhì)成分，含有比較多的鈣、磷、鎂等對(duì)腦子有幫助的一些植物原料；3、堅(jiān)果：要多吃一些堅(jiān)果，比如杏仁、核桃等。里邊含有較多卵磷脂、微量元素，可以為大腦提供營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)這些食物又避免了過(guò)多的脂肪等的攝入，對(duì)健康有好處；4、水果：在水果里面，蘋(píng)果、火龍果、藍(lán)莓，這些都對(duì)腦有很好的促進(jìn)作用，比如火龍果里邊含有較多的微量元素，蘋(píng)果里面含有較多的糖分、水分以及維生素C、維生素E，藍(lán)莓里面含有一些花青素等這些成分，都可以對(duì)大腦有所幫助.。