首先要強調均衡飲食才是最重要的，其次可以適當?shù)囟喑砸恍δX有好處的食物，這些食物如下：1、深海魚類：因為魚類含有很多的卵磷脂、不飽和脂肪酸、DHA等，可以提供腦子相關的一些營養(yǎng)物質的基礎性物質，從而促進腦的代謝；2、牛奶、雞蛋、瘦肉：這些食物是比較容易獲得的，而且還有比較高的蛋白質成分，含有比較多的鈣、磷、鎂等對腦子有幫助的一些植物原料；3、堅果：要多吃一些堅果，比如杏仁、核桃等。里邊含有較多卵磷脂、微量元素，可以為大腦提供營養(yǎng)，同時這些食物又避免了過多的脂肪等的攝入，對健康有好處；4、水果：在水果里面，蘋果、火龍果、藍莓，這些都對腦有很好的促進作用，比如火龍果里邊含有較多的微量元素，蘋果里面含有較多的糖分、水分以及維生素C、維生素E，藍莓里面含有一些花青素等這些成分，都可以對大腦有所幫助.。