下夜班睡不著覺可能因為生物鐘調(diào)節(jié)作用而導(dǎo)致。因為白天大腦處于亢奮狀態(tài)，需要調(diào)整該狀態(tài)進行補充睡眠，通常可以采取以下方法助眠：1、模擬黑暗環(huán)境：拉好窗簾、保持環(huán)境安靜，在黑暗環(huán)境中可以使大腦分泌褪黑素從而改善睡眠；2、適當(dāng)活動：可以使身體處于疲憊狀態(tài)，容易入睡；3、補充維生素：維生素B1可以有效調(diào)整神經(jīng)興奮從而改善睡眠；4、調(diào)整習(xí)慣：通過調(diào)整生活及飲食習(xí)慣，比如飲用牛奶、蜂蜜水等進行助眠；5、藥物干預(yù)：如果存在生物鐘調(diào)節(jié)障礙，白天亢奮狀態(tài)比較嚴(yán)重，需給予安眠藥物調(diào)整睡眠周期，可以遵醫(yī)囑服用舒樂安定或思諾思輔助睡眠。