上夜班白天睡不著覺，如果是周期性的，可以白天時(shí)用一些藥物來輔助讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)。除了藥物外，同時(shí)要營造夜間的氛圍，就是要關(guān)好窗戶，拉好窗簾，保持黑暗的環(huán)境，看上去像夜間的感覺，然后再服用一些藥物就可以幫助睡眠。還要根據(jù)上夜班的情況來進(jìn)行白天的睡眠，有些的話可以不用補(bǔ)，可以在第二天晚上早點(diǎn)上床睡覺。但夜班如果整個(gè)晚上都沒有睡覺，按道理要按照時(shí)間來補(bǔ)充損失的時(shí)間，就是說營造氛圍然后再服用藥物可以得到幫助。如果只是部分睡眠不足，比如晚上本來要睡八個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在睡了四個(gè)小時(shí)，可能需要再補(bǔ)充四個(gè)小時(shí)。就是第二天的白天如果睡不著可以不用睡覺，到了晚上可以早點(diǎn)睡，如果假設(shè)是十點(diǎn)鐘睡覺，可以到七八點(diǎn)鐘就上床睡覺，這時(shí)會(huì)有倦意，進(jìn)而進(jìn)入睡眠，第二天按照正常時(shí)間醒來就補(bǔ)充了缺乏的時(shí)間?；蚩梢苑謳滋煅a(bǔ)充，就是可能去了四個(gè)小時(shí)，晚上提早一個(gè)小時(shí)睡覺，連續(xù)三天，也可以慢慢的把缺的覺給補(bǔ)回來。