興奮睡不著覺(jué)如果是短期發(fā)生，比如突然出國(guó)或者突然比較興奮，包括白天遇到高興的事情，精神激動(dòng)，這時(shí)可以臨時(shí)服用非苯二氮卓類藥物，比如唑吡坦、佐匹克隆、右匹克隆等，因?yàn)檫@些藥物沒(méi)有成癮性，所以容易戒掉，短期興奮事件過(guò)去后會(huì)逐漸恢復(fù)到正常睡眠狀態(tài)。但如果是出國(guó)導(dǎo)致失眠節(jié)律改變，因?yàn)闀r(shí)差晚上比較興奮睡不著覺(jué)，這時(shí)可以服用褪黑素。褪黑素可調(diào)節(jié)生物鐘，改善生物節(jié)律，調(diào)節(jié)一段時(shí)間后可出現(xiàn)正常睡眠。另外，不良的生活習(xí)慣，尤其是睡眠不衛(wèi)生的習(xí)慣要改善，也可以改變興奮、睡不著覺(jué)的睡眠障礙。比如睡眠前不要健身、喝咖啡、打游戲、抽煙、飲酒等。