失眠時(shí)有以下幾種治療方法：1、調(diào)整環(huán)境：環(huán)境過吵、過冷、過熱等都會(huì)引起失眠癥狀，此時(shí)需調(diào)整環(huán)境因素，睡覺時(shí)應(yīng)保持環(huán)境安靜和黑暗，有助于促進(jìn)大腦褪黑素分泌而改善睡眠；2、生活習(xí)慣：晚上飲用奶茶、咖啡等可導(dǎo)致失眠，應(yīng)盡量避免飲用。同時(shí)睡眠時(shí)間不要過晚，建議晚上10:00-10:30上床睡覺，睡前可通過泡腳、洗熱水澡、飲用牛奶等改善睡眠狀況；3、調(diào)整情緒：白天受刺激或脾氣較暴躁、易受外界影響等都會(huì)導(dǎo)致失眠，需調(diào)整自身的情緒和性格，可以有效改善失眠；4、藥物治療：可應(yīng)用中成藥治療，如烏靈膠囊、棗仁安神膠囊等，可有效改善失眠癥狀。還可應(yīng)用西藥治療，如思諾思(酒石酸唑吡坦片)等改善入睡困難癥狀，可用舒樂安定改善睡眠維持障礙。