營(yíng)養(yǎng)均衡很重要，推薦三個(gè)有利于長(zhǎng)高的蔬菜。1、木耳菜：不僅鈣和蛋白質(zhì)的含量比較豐富，而且草酸的含量較低，吃起來和木耳的口感比較相似，可以用它來炒雞蛋，孩子會(huì)比較愛吃；2、紅薯葉：含有豐富的葉綠素和鈣，可以給孩子清炒，更健康；3、毛豆：富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白和膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，而且含鈣量也比較高。春天陽(yáng)氣升發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣充足的季節(jié)，有助于提升孩子的脾胃功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。所以家里有脾胃不好的孩子，一定要抓住這個(gè)季節(jié)抓緊調(diào)理。除此之外，可以給孩子攝入足量的牛奶，牛奶一天要至少要喝500ml，牛奶中含有非常豐富的鈣質(zhì)和其他的優(yōu)質(zhì)蛋白，是最適合人體吸收的一類的奶制品。還可以適當(dāng)給孩子吃雞蛋，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)以及維生素，每天一個(gè)雞蛋可以滿足孩子日常飲食中的鈣質(zhì)和維生素的需求。