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喝純牛奶能長(zhǎng)高嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師
在生長(zhǎng)發(fā)育期喝純牛奶、半脫脂牛奶、全脫脂牛奶都可以長(zhǎng)高。牛奶中含有豐富的鈣、水、蛋白質(zhì),喝牛奶長(zhǎng)高主要是利用了牛奶中有大量的鈣,但是僅喝牛奶還不夠,還要多曬太陽(yáng)。因?yàn)榫S生素D在正常情況下是以無(wú)活性的骨化醇存在于表皮下,經(jīng)過(guò)紫外線照射激活,再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟兩次羥化,形成1,25-二羥維生素D3,這時(shí)的維生素D才具有活性。維生素D有活性,才能夠把牛奶中的鈣從腸道吸收入血,把血中的鈣轉(zhuǎn)移到骨頭上和牙齒上。如果沒(méi)有這一步,鈣劑則不能夠被腸道所吸收,所以戶外運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)非常重要。如果是在冬季,南方陽(yáng)光少,可以服用一些活性維生素AD丸、增加一些運(yùn)動(dòng),也可增加鈣質(zhì)的吸收,同時(shí)還有助于長(zhǎng)高。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后促進(jìn)成骨細(xì)胞的活性,成骨細(xì)胞的活性增強(qiáng),對(duì)于長(zhǎng)高非常有利。正常青少年在長(zhǎng)高期間每天應(yīng)該喝一定數(shù)量的牛奶,一般可以喝200-250ml,可以餐前喝,也可以睡覺(jué)前喝,根據(jù)患者的飲食習(xí)慣即可。
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