月經(jīng)期的保健就是講飲食、運動。月經(jīng)期大原則就是保暖、保溫。因為老百姓經(jīng)常容易說到宮寒，其實就是經(jīng)期保健不當(dāng)，比如月經(jīng)期吃雪糕、冷飲等從冰箱里直接拿出來的東西，經(jīng)期血隨著子宮內(nèi)膜的脫落，遇到寒的情況下，寒凝血滯就會出現(xiàn)血寒狀態(tài)，出現(xiàn)痛經(jīng)、血塊、月經(jīng)排出不順暢、月經(jīng)量少、色黑等，這些就是經(jīng)期的飲食沒有注意好，引起的一些東西。所以月經(jīng)期的時候飲食首先是寒涼的東西不能過于食用。其實其它問題不太大，經(jīng)期月經(jīng)是向下向外排出的過程，不要太寒之外還不要太補，經(jīng)期去補相當(dāng)于收澀，讓經(jīng)血排出的不順暢，就會出現(xiàn)月經(jīng)少這些情況。所以經(jīng)期的時候盡量要因勢利導(dǎo)的用一些通、散的食物或者藥物，比如很多人月經(jīng)不順暢，用點益母草去煲水，相反月經(jīng)來的少，反而去用參、阿膠等，反而越吃越少。當(dāng)然要辨虛實寒熱，大部分情況下經(jīng)期要用溫的、通的、散的，用這一類的食物或者是藥物，這是飲食方面。在運動方面，其實月經(jīng)期禁止做劇烈運動的，禁止做劇烈運動什么意思呢？因為經(jīng)期劇烈運動會引起子宮內(nèi)膜的異位，比如使子宮內(nèi)膜通過輸卵管到達盆腔，引起子宮內(nèi)膜異位癥主要這個原因，也會引起月經(jīng)量多、痛經(jīng)，所以經(jīng)期是禁止劇烈運動。另外一些會導(dǎo)致經(jīng)期感染的，比如說游泳、經(jīng)期同房，都是不適宜的，一些比較舒緩的運動，比如正常的走路、散步、慢跑，有時候很輕柔的瑜伽都沒問題。