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久坐腰疼怎么辦
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參與醫(yī)生
鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院 徐輝 副主任醫(yī)師
久坐腰疼的患者緩解方法如下:
1、中醫(yī)說久坐傷肉,在久坐的情況下肌肉容易損傷、勞損,出現(xiàn)一些腰疼的癥狀,如果是久坐腰疼,一般的讓患者不要長期久坐,特別是一坐坐一天或者坐半天,開會辦公這樣就容易出現(xiàn)腰疼的一些癥狀,一般的要求患者坐一個小時要起來活動一下,伸個懶腰,做一個深蹲,做一個長呼吸,這樣對整個肌肉放松都是很有好處的,因為在久坐的時候,腰肌肉緊繃著,就像橡皮筋一樣,它一直在那緊繃著,就容易出現(xiàn)腰部肌肉的損傷、勞損,久而久之就易出現(xiàn)腰疼的一些癥狀;
2、一般要求坐姿要正確、要端正坐,不要半靠半坐,一般半個小時或者一個小時要起來活動一下,不要長期久坐,因為這些都是導(dǎo)致腰痛甚至以后可能會出現(xiàn)腰椎盤突出的關(guān)鍵誘發(fā)因素,所以盡量不要久坐。
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