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降低膽固醇的最好方法
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 李博 副主任醫(yī)師
降低膽固醇的方法就是運動加飲食,如下:1、運動:是最有效的方法,運動要有一定的量,一周運動3次,如果膽固醇太高,一周要運動6天,膝蓋健康的情況下,每天步行要超過3萬步。當然,如果膝蓋沒有問題,平時運動1萬-2萬步比較好。但是如果在此情況下,想要降低膽固醇,每天需要運動3萬-6萬步。臨床發(fā)現,按照這個運動方法堅持,膽固醇就能降下來;2、飲食:要調整好飲食,減少攝入含膽固醇高的食物,比如蛋黃、帶魚等,會對降低膽固醇起到一定的作用。
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