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如何降低低密度膽固醇

參與醫(yī)生

湖南省人民醫(yī)院 楊麗 主任醫(yī)師
低密度脂蛋白膽固醇升高,其實(shí)是發(fā)生了高脂血癥,具體降低措施如下:1、控制油脂攝入:正常人每天油脂的攝入量,相當(dāng)于大拇趾最末端的指關(guān)節(jié)那么多,平時(shí)吃飯、吃菜會(huì)用到較多的油,甚至部分食物本身就含有大量油脂,如雞蛋黃、豬腳、奶油、蛋糕等,還有部分肉類,如雞、鴨、魚的表皮,都含有比較高的脂質(zhì),在飲食方面要選擇低油、低脂的食物;2、堅(jiān)果類、豆類:這類可以榨油的食物,油脂含量比較高,也需要限量,如瓜子、核桃、花生等需要限制攝入量,攝入過多會(huì)引起血脂升高;3、藥物控制:選擇他汀類藥物進(jìn)行低密度脂蛋白膽固醇的控制;4、運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)對(duì)于降脂比較有效,通過運(yùn)動(dòng)可以降低血脂,改善脂肪肝。
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