補(bǔ)鋅的食物主要有以下幾類(lèi)：1、貝殼類(lèi)食物：如扇貝、生蠔、牡蠣、蟶子等；2、動(dòng)物類(lèi)食物：包括內(nèi)臟和紅肉，紅肉包括牛肉、羊肉、豬肉等；3、植物性食物：如谷類(lèi)胚芽、燕麥、花生、豆類(lèi)；4、蛋類(lèi)：含鋅較豐富。缺鋅患者可多攝入以上食物，因缺鋅對(duì)人體有危害，青少年兒童如果缺鋅，可影響食欲而出現(xiàn)挑食甚至異食癖，還可影響傷口愈合。男性如果長(zhǎng)期缺鋅，可使精子產(chǎn)生減少，甚至出現(xiàn)胎兒畸形等，所以備孕期間男性可適當(dāng)多進(jìn)食富含鋅的食物，從而提高精子質(zhì)量，對(duì)下一代有好處。