肩周炎的鍛煉方法包括： 1、蝎子爬墻：患者雙臂緊貼墻面，用手指帶動手臂逐漸往上做爬墻動作； 2、搓背動作：如平時洗澡時拉住毛巾搓背的動作； 3、畫圈動作：患者雙腳直立，雙手下垂，找一個中心點進(jìn)行畫圈，全方位活動肩關(guān)節(jié)； 4、甩手動作：患者背靠墻站立，雙臂緊貼軀干，以肘為支點，進(jìn)行外旋內(nèi)收活動； 5、體后拉手：患者上肢內(nèi)旋后，手拉住腕部，逐步向上拉，從而鍛煉肩關(guān)節(jié)。