肩周炎鍛煉的最好方法，主動(dòng)屈伸以及外展、外旋以及后伸等鍛煉。肩周炎主要是粘連性的肩關(guān)節(jié)炎，主要是凍結(jié)肩，由于不明原因所造成的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，應(yīng)該通過主動(dòng)鍛煉，從而避免肩關(guān)節(jié)粘連。在凍結(jié)早期，也可以適當(dāng)進(jìn)行被動(dòng)的肩關(guān)節(jié)前屈后伸運(yùn)動(dòng)，可以減輕肩關(guān)節(jié)粘連，在凍結(jié)期疼痛比較明顯時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥物，可以使鍛煉時(shí)疼痛減輕。可以進(jìn)行外展訓(xùn)練，或者進(jìn)行外展外旋，可以使肱骨頭在關(guān)節(jié)盂內(nèi)能夠適當(dāng)滑動(dòng)。也應(yīng)該進(jìn)行后伸運(yùn)動(dòng)，通過內(nèi)旋后伸，使肩關(guān)節(jié)能夠逐漸改善，避免出現(xiàn)活動(dòng)度明顯受限的情況。也要配合局部熱敷、理療，通過熱效應(yīng)降低炎癥因子，減輕疼痛。所以對(duì)于肩周炎的治療，一定要通過綜合治療，綜合鍛煉的方法循序漸進(jìn)，才能夠使肩關(guān)節(jié)的功能得以恢復(fù)。一般在急性發(fā)作期，要減少鍛煉的幅度，就可以避免刺激，減輕炎癥發(fā)作。在凍結(jié)后期就應(yīng)該積極進(jìn)行功能鍛煉，就可以減少肩關(guān)節(jié)肌肉的廢用性萎縮，也有助于改善肩關(guān)節(jié)的功能。