含錳較高的食物，有以下幾類：1、粗糧：有經(jīng)常吃的谷類食物當(dāng)中的粗糧，比如經(jīng)常吃的燕麥、蕎麥、大麥、小米，在這些谷類食物粗糧當(dāng)中含錳較高，尤其是在這些粗糧的豆皮當(dāng)中、谷皮當(dāng)中，往往含有著更高的錳元素，適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z類的食物，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的錳元素；2、豆類：除了谷物當(dāng)中的粗糧，經(jīng)常吃到的一些豆類，尤其是一些雜豆類當(dāng)中也含有著較高的錳元素。像經(jīng)常吃到的黑豆、綠豆、紅豆，往往也有著較高的錳元素；3、動(dòng)物內(nèi)臟：含錳元素較高的食物還有經(jīng)常吃的一些動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是在動(dòng)物的肝臟當(dāng)中含有較高的錳元素，像經(jīng)常吃到的豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝，也含有著較高的錳元素，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充豐富的錳元素；4、茶類：還有經(jīng)常喝到的一些茶類當(dāng)中，也含有著比較高的錳元素，如經(jīng)常喝的紅茶、普洱茶、黑茶當(dāng)中往往含有錳元素的量也較高。