通常不是食物當(dāng)中含有雌激素，而是食物當(dāng)中可能含有幫助人體去改善雌激素分泌的物質(zhì)。?首推中國(guó)人最傳統(tǒng)的食品，豆腐、豆?jié){等大豆類制品，黃豆或黑豆都為較好選擇。同時(shí)攝入豆制品時(shí)亦可攝入其中的大豆卵磷脂及不飽和脂肪酸等，可以保護(hù)心血管、體重管理有較好作用。其他食物如油脂含量相對(duì)高的食物中，亦含有一定的有助于改善女性更年期癥狀的成分，如堅(jiān)果類食物或蜂王漿類等都可有一定的抗氧化、改善內(nèi)分泌的作用。亦可選擇專門(mén)的制劑直接補(bǔ)充大豆異黃酮，可選擇每日補(bǔ)充40mg以上，一般有一定的積極作用。若有此種需求，可以嘗試如從食物中攝取天然成分，亦可以服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，觀察是否可讓癥狀得到緩解。