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頸椎適合什么運(yùn)動(dòng)鍛煉
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 張煜輝 副主任醫(yī)師
頸椎適合的運(yùn)動(dòng)和鍛煉,都是以保持頸曲為核心的活動(dòng),比如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等。正常頸椎有往前突出的曲度,叫頸曲,在往前的時(shí)候,頸椎椎間盤的壓力比較小,不容易發(fā)生老化或者退變。在活動(dòng)過(guò)程中能夠保持良好的頸曲,對(duì)保護(hù)頸椎非常重要。游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球過(guò)程中,頭都有往后仰的姿勢(shì)。除了這些運(yùn)動(dòng)外,平時(shí)也不要經(jīng)常低頭看電腦,少看手機(jī)。同時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候,也處于頭輕度后仰的姿勢(shì),對(duì)頸椎非常重要。
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