不是所有腰痛病人都要躺在床上靜養(yǎng)，腰痛患者根據(jù)不同的腰痛原因，不同疾病種類，有不同的合適運(yùn)動(dòng)。從康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)推薦時(shí)，首先要明確腰痛的類型，臨床90%以上的腰痛，稱為叫非特異性下腰痛。其腰部沒有明確結(jié)構(gòu)異常，沒有神經(jīng)、血管異常。這樣的患者如果排除掉其它惡性疾病引起的下腰痛，是非特異性下腰痛，推薦進(jìn)行循序漸進(jìn)的核心功能訓(xùn)練，可以通過(guò)健身軟件，或者通過(guò)醫(yī)院里的康復(fù)治療師指導(dǎo)進(jìn)行核心功能訓(xùn)練。 只有采取核心運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，提高核心功能后，腰痛才能得到緩解，才可預(yù)防下一次發(fā)作。其它比較容易上手的運(yùn)動(dòng)，推薦快步走，走路步數(shù)以行走不痛為標(biāo)準(zhǔn)。