孕期進(jìn)行適宜運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體適應(yīng)能力、預(yù)防體重過(guò)增，多選擇低至中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。步行為最常見(jiàn)有氧運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)盡量避免爬樓梯。妊娠晚期孕婦爬樓梯時(shí)，隆起腹部可能遮擋視線，增加危險(xiǎn)。 運(yùn)動(dòng)時(shí)間可由10分鐘開(kāi)始，逐漸增加至30-40分鐘，稍感疲勞即可。運(yùn)動(dòng)后心率應(yīng)達(dá)最大心率50%-70%，避免過(guò)度勞累。運(yùn)動(dòng)中可穿插間歇，每周可運(yùn)動(dòng)3-4次。部分孕婦應(yīng)禁忌運(yùn)動(dòng)，如孕婦合并1型糖尿病、心臟病、視網(wǎng)膜病變、多胎妊娠、宮頸機(jī)能不全、先兆早產(chǎn)和流產(chǎn)、胎兒生長(zhǎng)受限、前置胎盤(pán)、患妊娠期高血壓疾病類(lèi)孕婦應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)。此外，建議餐后運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身可攜帶糖果，如果發(fā)生低血糖隨時(shí)服用。